こまめに筋トレをなされてますね、すごいです。
63歳の頃から、首、肩、腰、膝痛に悩まされて来ました。
周りには水泳、ジョギング、ヨガ、登山等で元気な方がおられます。
基本的には、食事、運動、ストレス、睡眠に留意することにし。
まず頭から脊椎、腰、脚の背筋ラインを曲がらぬようにピーンとに務めます。
とにかく、硬くなってきた体をストレッチで解し、ウォームアップ、クールダウン。
そして股関節などを筋トレで強く、姿勢を正し、少しでも傷みを和らげます。
サイクリング、ちょっと速歩のウォーキング、ドライブ散策を加える健康管理で。
寄る年波に負けながら、かなり目が弱く、耳も次第に遠くなって来ているようです。
呼吸法に工夫を重ねて、無理せず、じっくりと、愉しみつつ体力維持に今後も努め‥‥て。 |