日頃は以下のことを実践しておられるとのこと、
次のような、アドバイスを、戴きました。
⚪主力はストレッチで、折り合いの時を見つけ、小まめに、ほぐす
⚪筋トレは、とにかくゆっくり、じっくり、負荷をかけ無理無駄を確認しました
⚪ダンベル15キログラムで腕力強化等を図り、体重心の無理ない位地、円滑な移動
※他にもちょっと身近な健康法を聞いてみました、参考になりますか、どうか?
◇呼吸が基本で、太極拳は理にかなっているそうです
◇ボクサーのように、背筋を真っ直ぐ、軽快な縄跳び
◇筋力確保は、一般人は4000歩、山人は8000歩が要
◇水泳は全身運動で呼吸、整体に、特にお勧めだそうです
◇頭、首、肩、背筋、腰、脚部を真っ直ぐに、重心移動に務める
◇遣り過ぎ症候群に陥りやすいので、休む意識が特に大切
◇鉄棒ぶら下がり面白い。楽しみながらの心身保持が大事 とのことでした。
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